| 肌肉重量是脂肪重量的3倍。体重不应成为衡量一个人胖瘦的标准，肥胖是肌肉中夹杂非常多的脂肪，所以身材臃肿，影响视觉。 你更应在意的是作用于视觉元素的体形。两个体重相近、身高相若的人看上去"视觉效果"可以有很大的差别：一个精干的女人就可能比同样身高的份量更重；一个经常参加健身运动的人，因为肌肉结实，脂肪分布合理，显得身材匀称；而一个体脂率较高、脂肪在特定部位产生堆积的人，就会显得臃肿。 科学的标准是：健康男性全体脂肪含量占体重的15％，女性占20％；男性体脂率在25％以上、女性在30％以上为肥胖。 值得推荐的瘦身效果检验标准是 一、视觉判断； 二、皮下脂肪厚度的测定（腰部、腹部、上臂、肩背等部位）； 三、体脂率测定（需使用专业设备）。
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